Se ha hablado mucho sobre perder grasa, un tema que preocupa a muchos deportistas, y que depende de una serie de aspectos entre los que el más determinante es crear un déficit calórico, ya sea recortando la ingesta de calorías habitual o aumentando el gasto calórico que realizamos o ambas. En el propósito de perder grasa de manera controlada, los suplementos deportivos online nos podrán ayudar a hacerlo de una forma más eficiente y saludable, si además desterramos la idea de que la pérdida de grasa depende de la combinación de unos u otros alimentos a lo largo del día.
Además del déficit calórico, como os decíamos, existen otros factores muy importantes a la hora de perder peso. Estos son: El entrenamiento de fuerza; el entrenamiento cardiovascular y la actividad física no asociada al ejercicio (NEAT).
Entrenar la fuerza cuando deseamos perder grasa es importante porque al someternos a un déficit calórico podemos padecer a medio y largo plazo pérdida de masa muscular y de densidad ósea. Si combinamos este proceso de déficit calórico con un entrenamiento mitigaremos estos efectos indeseados en nuestra salud.
Siempre se han asociado las sesiones de cardio con la pérdida de grasa, pero ¿qué tiene de cierta esta relación? Digamos que ayuda, pero no es esencial “hacer cardio” para perder grasa, el ejercicio cardiovascular puede ser utilizado como una herramienta más para aumentar el déficit calórico, una forma de seguir aumentando este cuando simplemente no conviene o no se quiere recortar la ingesta de comida.
Y llegamos al tercer punto que señalamos al principio: la actividad física no asociada al ejercicio. Mantenerse activo o activa físicamente, subir escaleras en lugar de coger el ascensor o ir a los sitios andando. Así conseguimos mantener un flujo energético alto, lo que nos permite ingerir más calorías totales durante el proceso de pérdida de grasa y a largo plazo, tendrá un impacto positivo sobre nuestra salud. La diferencia entre ser una persona sedentaria que entrena y come poco, a una persona muy activa que necesita mucho combustible para seguir su ritmo de vida, aunque esté en déficit calórico, es enorme.
En este artículo abordamos los 3 factores clave involucrados en el proceso de pérdida de grasa, en el que además puedes ayudarte de suplementos deportivos online como la creatina, un compuesto natural formado por tres aminoácidos que aporta numerosos beneficios al organismo si se incluye en las dietas para deportistas, ya que potencia y ayuda a mantener la masa muscular.
Como siempre os decimos, antes de comenzar a utilizar suplementos deportivos te recomendamos acudir a tu tienda de nutrición deportiva y asesorarte con profesionales que puedan estudiar tu caso y darte una solución mucho más personalizada y adecuada.
