Ya hemos comentado la importancia de este aminoácido para mantener el equilibrio dentro de nuestro organismo. Pero, ¿sabías que se encuentra principalmente en el tejido muscular? La taurina se localiza dentro del cuerpo en todos los órganos en los que hay una actividad nerviosa alta, como el cerebro, el corazón o los distintos músculos. A pesar de que nuestro cuerpo produce taurina de forma natural, una adecuada suplementación puede aportar múltiples beneficios. Incluir en tu dieta productos como los geles energéticos con taurina te ayudará a maximizar sus efectos y optimizar tu rendimiento deportivo.
Taurina para deportistas
La taurina influye positivamente a la hora de realizar un entrenamiento deportivo por diferentes motivos:
- Mayor respuesta muscular. Debido a que mejora la transmisión del impulso nervioso.
- Protección muscular. Este aminoácido protege a los músculos en momentos de alta intensidad porque favorece su regeneración y la eliminación de residuos formados durante la práctica deportiva. Es un potente antioxidante y participa en los procesos de detoxificación.
- Aporte de energía. La taurina participa en los procesos metabólicos relacionados con la producción de energía. Esta molécula introduce los nutrientes en el interior de las células, ayudando a la reposición de los niveles de glucógeno y a la reducción por tanto de insulina en sangre. De este modo ayuda a mantener la estructura de las fibras musculares e impide la formación de placas, trombos y colesterol.
- Refuerzo del sistema inmunológico. Su acción antioxidante protege al organismo de virus y bacterias y ayuda al buen funcionamiento del corazón, reduciendo la presión sanguínea.
- Aumento de masa muscular. Además de sus numerosos beneficios para la salud, si combinas adecuadamente su consumo con ejercicios de fuerza, aumentarás más rápidamente tu masa muscular.
Suplementos con taurina
La taurina es un aminoácido no esencial que nuestro organismo produce naturalmente, sin necesidad de consumirlo en nuestra dieta o con suplementación. Sin embargo, para maximizar sus efectos, podemos consumirlo a través de alimentos de origen animal como carnes, pollo, pescado o lácteos. Además, existen productos específicos donde podemos encontrarlo como las bebidas energéticas o los estimulantes con cafeína.
En tu sitio de nutrición deportiva online podrás encontrar diferentes suplementos como los geles energéticos con taurina. Este tipo de producto resulta ideal para deportistas o personas que vayan a someterse a entrenamientos duros. Consumir taurina antes del ejercicio o después puede mejorar tus resultados pero sobre todo ayuda a tu organismo y a tus músculos a recuperarse más rápidamente y a sentirte con más energía.
