Consejos para una buena alimentación infantil

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Una correcta alimentación infantil es fundamental en los primeros años de vida. Es muy importante que los padres inculquen a sus hijos desde pequeños hábitos alimentarios saludables para que crezcan sanos. Además, muchos estudios aseguran que la alimentación también influye en el desarrollo cerebral y la inteligencia. Por todo ello debes cuidar la dieta de tus niños y aquí te dejamos algunas claves que debes tener en cuenta.

Alimentación variada y balanceada

Los platos principales en una buena alimentación infantil deben alternar tanto verduras, legumbres, pastas, arroces y sopas, como carnes y pescados. Los niños deben consumir cinco porciones de fruta al día, una proteína principalmente de origen animal, lácteos, vitaminas, minerales y vegetal. Por otra parte, hay que controlar las porciones. No es aconsejable presionar al niño para que coma demasiado ya que en edades tempranas se guían mucho más por el apetito en función del desgaste energético que tengan y las necesidades.

Es muy importante también que realicen cinco comidas al día: desayuno, comida, merienda y cena; y que se establezcan rutinas y horarios fijos. Te recomendamos que comas con ellos, que evites la televisión y los teléfonos móviles y que sirvas de ejemplo en su alimentación. En la medida de lo posible es mejor que no consuman fritos, rebozados o bollería industrial.

La hidratación y el descanso

Más allá de la alimentación, también es vital la hidratación. Mejor que no tomen bebidas azucaradas y limita también el consumo de zumos, aunque sean de origen natural, porque contienen mucho azúcar.

Por otro lado, en los niños es muy importante el descanso. Que se acuesten temprano y duerman más de ocho horas, siguiendo siempre las mismas rutinas. Así recuperan energía y los alimentos le aporten los nutrientes necesarios.

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